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Chia Seeds Rezepte für leichtes Abnehmen

chia seeds
  1. Schnelle und einfache Rezepte für Chia-Samen

Abnehmen ohne jede Anstrengung! Ja, das mag seltsam klingen, aber eine ausgewogene Ernährung kann Ihnen helfen, ohne viel Aufwand Gewicht zu verlieren. Die kleinen Samen funktionieren wunderbar, um Ihrem Körper die dringend benötigten Nährstoffe zu geben und helfen, das Gewicht auf eine gesunde Art und Weise zu managen. Allerdings ist es genauso wichtig, wie Sie Ihre tägliche Ernährung ergänzen, und Sie sollten die richtige Diät wählen Wir haben einige interessante Rezepte und einfache Möglichkeiten geschaffen, damit Ihre Reise zum Abnehmen Spaß macht!

  1. Warum Chia-Samen wählen?

Schauen Sie sich ihre gesundheitlichen Möglichkeiten an. Vollgepackt mit der Güte von Omega-3-Fettsäuren, Proteinen, Fasern, Vitaminen und Mineralien, die helfen, die Immunität zu stärken, und seine regelmäßige Verwendung hilft, das Verdauungssystem zu verbessern, indem Sie länger und länger gesättigt bleiben. Das Vorhandensein von löslichen Ballaststoffen macht sie leicht verdaulich und stärkt Ihren Stoffwechsel. Im Wesentlichen ist das Hinzufügen von Chiasamen zu Ihren Mahlzeiten so einfach, dass Sie diese kalorienarmen Samen jederzeit und überall genießen können.

  1. Chia-Dessert

Eines der beliebtesten und einfachsten Rezepte ist der Chia-Pudding, den Sie mit Toffee zubereiten können. Das Beste an diesem Rezept ist, dass Sie die Zutaten ganz nach Ihrem Geschmack hinzufügen können. Um es einfach zu machen, folgen Sie uns durch dieses schnelle und einfache Rezept.

Nehmen Sie ein Glasgefäß, fügen Sie 4 Esslöffel Chiasamen hinzu und fügen Sie 1 Tasse fettarme Milch hinzu, fügen Sie einige Operations- oder Honigdatteln sowie einen Teelöffel Vanilleextrakt hinzu, mischen Sie die Mischung, und stellen Sie die Beeren, Kirschen und frischen Früchte in den Kühlschrank und fügen Sie sie dem Chia-Pudding hinzu, träufeln Sie etwas Honig darüber und Sie sind bereit zu gehen.

  1. Chia-Frucht-Smoothie

Auch dieses Rezept kann auf so viele interessante Arten zubereitet werden, aber die Zugabe von frischem Obst und Gemüse ist der beste Weg, um den Gesundheitsquotienten des Getränks zu erhöhen. Für dieses schnelle und einfache Getränk benötigen Sie 1 Tasse fettarme Milch, 3 Esslöffel Chia-Samen, 1 Tasse gehackte Mischfrüchte, 2 Esslöffel griechischen Joghurt. Geben Sie alle diese Zutaten in den Mixer und mixen Sie sie zu einer glatten Masse. Achten Sie darauf, dass Sie die Samen in die Milch einweichen und dann das Gebräu für den Smoothie verwenden. Wenn die Samen die ganze Milch aufsaugen, fügen Sie je nach Bedarf mehr Milch mit einigen Blättern Minze hinzu.

  1. Chia Gefrorener Joghurt

Wenn Sie jemand mit einem süßen Zahn sind, dann wird dies Ihr Dessert zu gesund sein. Um dieses schnelle und einfache Rezept zu machen, brauchen Sie ein paar einfache Zutaten, um RICHTIG zu machen. Um dieses Gericht zu machen, nehmen Sie 1 Tasse Vanille-Joghurt, 2 Esslöffel Chia-Samen einweichen, ½ Tasse gehackten Apfel ES, Kirschen und Beeren, ½ Orange.

Nehmen Sie ein Servierglas, verteilen Sie die Chia-Samen einweichen, fügen Sie eine Schicht von Obst und kühlen Sie das Gericht. Nehmen Sie eine andere Schüssel, fügen Sie das restliche Obst hinzu und fügen Sie den Joghurt hinzu, fügen Sie ein wenig Honig hinzu und mischen Sie alles. Danach das gekühlte Chia und die Beeren herausnehmen, zu dem gemischten Obst geben und mit Minzblättern dekorieren und abkühlen lassen.

  1. Süßkartoffel-Samen

Für dieses Süßkartoffelgericht schneiden Sie die Süßkartoffeln, geben eine Prise Salz und Pfeffer dazu und vermischen alles gut.

Bei 180 Grad für 5-10 Minuten kochen und genießen Sie Ihr Lieblingsgetränk. In der Tat, wenn Sie den Geschmack des Essens verbessern wollen, können Sie ein wenig Hüttenkäse oder Cheddar-Käse hinzufügen, beide Süßkartoffeln und Chia-Samen sind reich. Ballaststoffe, die bei der Zubereitung von nahrhaften Mahlzeiten helfen.

  1. Apfel, Erdnussbutter und Chia-Snack

Wenn Sie auf der Suche nach einem Mittagessen oder etwas nach dem Training sind, dann sind Äpfel nicht nahrhafter, aber haben Sie sie jemals mit einer Mischung aus Erdnussbuttercreme und Chia-Samen probiert

Schneiden Sie die Äpfel in dünne Scheiben, beträufeln Sie diese mit etwas Erdnussbutter und streuen Sie eingeweichte Chia-Samen darüber. Dieser mühelose Snack wird Ihrem Körper einen sofortigen Energieschub geben. Wenn Sie ihn schmackhafter machen wollen, können Sie etwas Honig darüber streuen.

  1. Chicken Chia Salat

Abnehmen und Salate sind so synonym, dass Sie sich eine Abnehmreise ohne dieses Gericht nicht vorstellen können. Nun, es gibt tausende von Möglichkeiten, Ihren eigenen Chia-Salat zu kreieren, aber hier ist ein grundlegendes Salatrezept, das Sie in nur wenigen Minuten mit einigen leicht verfügbaren.

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